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La mélatonine, une neurohormone régulant le cycle veille/sommeil et les rythmes circadiens, joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions physiologiques. Outre ses effets sur le sommeil, elle est reconnue pour ses propriétés neuro- et cardioprotectrices, son action anti-âge et sa capacité à préserver l’intégrité des mitochondries contre les dommages oxydatifs. Classée comme un agent antioxydant, anti-inflammatoire et immunomodulateur, la mélatonine suscite un intérêt croissant dans le domaine de la santé et de la performance sportive.
L’impact spécifique de la mélatonine sur la récupération et les performances sportives des athlètes hautement entraînés demeure encore peu clair. Par conséquent, une revue systématique des essais contrôlés randomisés a été entreprise pour évaluer de manière critique les effets physiologiques de la supplémentation en mélatonine sur la récupération des athlètes après des efforts physiques soutenus.
Les doses de mélatonine utilisées dans les essais variaient de 5 mg à 100 mg, administrées avant ou après l’exercice afin d’explorer son influence potentielle sur les performances sportives et les biomarqueurs associés à la santé des athlètes hautement entraînés.
Bien que l’alimentation puisse contribuer de manière indirecte, la mélatonine ne peut pas être obtenue en quantité optimale uniquement par l’alimentation. La supplémentation est souvent nécessaire pour atteindre des niveaux efficaces.
Les résultats de l’étude ont révélé des améliorations significatives du statut antioxydant, une modulation de la réponse inflammatoire, ainsi qu’une réduction des lésions hépatiques et musculaires chez les sujets supplémentés.
De plus, des effets modérés ont été observés sur la glycémie, le cholestérol total, les triglycérides et la créatinine, suggérant un impact potentiel sur le métabolisme énergétique et la fonction rénale.
Ces constatations soulignent l’intérêt de la mélatonine en tant que complément potentiel pour la santé et la performance sportive.
En conclusion, bien que des résultats prometteurs aient été observés, l’efficacité directe de la mélatonine pour améliorer les performances sportives nécessite encore une évaluation approfondie. Néanmoins, ses effets positifs sur la prévention des lésions tissulaires et la modulation de l’inflammation suggèrent un potentiel intéressant dans l’amélioration de la performance sportive, en particulier chez les athlètes hautement entraînés. De futures recherches sont nécessaires pour élucider pleinement les mécanismes d’action et les applications pratiques de la supplémentation en mélatonine dans ce contexte.
Source:
Celorrio San Miguel, A.M.; Roche, E.; Herranz-López, M.; Celorrio San Miguel, M.; Mielgo-Ayuso, J.; Fernández-Lázaro, D. Impact of Melatonin Supplementation on Sports Performance and Circulating Biomarkers in Highly Trained Athletes: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Nutrients 2024, 16, 1011. https://doi.org/10.3390/nu16071011
